A változás gondolata legtöbbünkben kettős érzéseket kelt. Egyrészt vágyunk rá és szeretnénk egészségesebbek hatékonyabbak nyugodtabbak vagy magabiztosabbak lenni. Másrészt amikor eljön a pillanat hogy tényleg cselekedjünk valami visszahúz. Mintha a régi szokások láthatatlan gumiszalagként tartanának bennünket a helyünkön. De miért ilyen nehéz ez?
Az elme szereti a megszokást
Az emberi elne energiatakarékos üzemmódban működik. A rutinok és bejáratott szokások kevesebb mentális energiát igényelnek ezért az agyunk kedveli őket. Amikor megpróbálunk változtatni tulajdonképpen új idegpályákat kell kialakítanunk ez pedig időt figyelmet és energiát kíván amit az elme szívesen spórolna meg.
A bizonytalanságtól való félelem
A változás mindig bizonytalan. Nem tudjuk sikerül e jól döntünk e vagy hogy az új helyzet valóban jobb lesz e. Ezért nem is maga a változás ijeszt meg minket hanem a vele járó ismeretlen. Paradox módon még a rossz is kényelmesebb tud lenni ha ismerős.
A rövid távú kényelem vonzereje
A hosszú távú célok általában rövid távú kényelmetlenséggel járnak. Ha például sportolni szeretnénk az első hetekben fájdalmas lehet. Ha új karrier irányába indulnánk tanulni kell ami fárasztó. A pillanatnyi kényelem jutalma azonnali a változásé távoli és az elménk mindig az azonnali jutalmat részesíti előnyben.
A szokások mögötti érzelmi minták
Nem minden szokásunk logikus. Sok viselkedés mögött mélyebb érzelmi minták állnak például félelmek önbizalomhiány vagy régi sebzettség. Ha csak a felszíni szokást próbáljuk megváltoztatni de az érzelmi háttér érintetlen marad a régi minta újra és újra visszatér.
A túl nagy célok megbénítanak
Sokan egyszerre akarunk mindent megváltoztatni. Holnaptól másképp fogunk enni dolgozni sportolni élni. Ez a túlterhelés gyorsan kudarchoz vezet amitől aztán úgy érezzük képtelenek vagyunk változni. Pedig nem a képesség hiányzik csak a lépések voltak túl nagyok.
Hogyan lehet mégis sikeresen változtatni?
Kis lépések nagy hatás
A legkisebb és legkönnyebben fenntartható változások hosszú távon hatalmas eredményeket hoznak.
Türelem önmagunkkal
A régi szokások nem néhány nap alatt alakultak ki és az újak sem fognak.
A környezet átállítása
A körülöttünk lévő világ nagy hatással van ránk. Ha megváltoztatjuk a környezetet könnyebb megváltoztatni a viselkedést is.
Önreflexió
Érdemes megvizsgálni miért tartunk a változástól. Sokszor nem is a cselekvés a nehéz hanem a belső akadály amit magunkban cipeltünk.
Végszó
A változás nehéz és nem azért mert gyengék vagy alkalmatlanok lennénk hanem mert az agyunk a szokásaink és az érzelmeink természetes módon ellenállnak neki. De a jó hír az hogy a változás képessége mindannyiunkban ott van. Lépésről lépésre haladva türelemmel a lehetetlen egyszer csak lehetségessé válik.